影片討論包括：1. 健身不同階段、2. 持續進步的關鍵、3. 突破平台期的方法。如果要在健身路上，練出好成績，並且少走冤枉路，你需要有明確目標、先例可循、老師指導、走出舒適圈、和專注。如果遇上平台期，除了要有恆毅力持續努力外，還要懂得變通，找出限制因子，不斷嘗試新的方法，最終必定突破平台期，更上一層樓。
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▼ 健身與刻意練習 - 如何避免走上冤枉路/真的需要教練嗎？
https://youtu.be/TJaCr2bpVWw
▼ 文章重溫影片內容：
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免責聲明：
本影片純粹理性討論，有關健身方程式，只是一個初步概念，並不完善，只是幫助表達解理，當中運用的比例和變數也是假設值，不是真實數值。
